Как ведение журнала мечты может изменить ваше мышление

0
16
views
Как ведение журнала мечты может изменить ваше мышление

Вам когда-нибудь снился сон, когда вы чувствовали, что пытаетесь что-то сказать себе? Как будто было сообщение, которое вы знали, если бы вы могли расшифровать, это изменит ваш образ жизни?

Знать, когда вы спите, трудно, и запоминание ваших снов может быть проблемой внутри себя. Тем не менее, что, если бы вы могли улучшить свою жизнь через свои мечты?

Заинтригованный? Что ж, сегодня вы узнаете, как ведение дневника снов может изменить вашу жизнь, изменив мышление.

Мечты и ваш умственный рост

Есть исследования, которые подчеркивают связь между вашими мечтами и вашим умственным развитием. В то время как некоторые исследования находятся на ранних стадиях, существуют убедительные доказательства, подтверждающие утверждение о том, что мечты и когнитивное развитие связаны со взрослыми.

Например, есть несколько эмоциональных аспектов ваших снов, которые могут говорить о вашей способности справляться и эмоционально обрабатывать информацию.

Основываясь на этих выводах, некоторые исследования начали изучать мечты детей, чтобы увидеть, можно ли обнаружить такой же когнитивный рост. [1]Каждое утро исследователи брали интервью у детей, задавая им ряд вопросов. Затем исследователи будут классифицировать каждую мечту на основе опыта, темы и эмоций, которые испытал мечтатель.

Исследование подтвердило связь между тем, что чем эффективнее «исполнительный контроль» человека в его бодрствующей жизни, тем «сильнее его присутствие во сне (проявляется в действиях, взаимодействиях, самоэффективности, волевых усилиях и когнитивных рефлексиях»).

Короче говоря, навыки, которые вы развиваете во время бодрствования, будут заметно сильнее в ваших снах. Отслеживая свои мечты, вы сможете распознавать черты, эмоции и действия, которые вы хотели бы изменить. Если вы ведете себя робко в отношении своего начальника или члена семьи во сне, найдите время, чтобы узнать, действуете ли вы таким же образом в бодрствующем состоянии.

Когда вы начнете понимать страхи и неуверенность в себе, которые вы испытываете вокруг этого человека, вы можете принять меры, чтобы поменять эти убеждения. По мере того, как вы корректируете свои действия во время бодрствования, вы должны начать замечать изменения в своем сне.

Это потому, что ваши сны усиливают ваши бодрствующие переживания, поэтому то, что является тонким бодрствованием, неизбежно спит.

Когда сон ощущается как кошмар

Большинство людей во всем мире испытывают тревожные сны и ночные кошмары после переживания травмирующего события. Эти ночные кошмары могут быть обычным явлением в жизни жертвы годами, если не десятилетиями.

Были обнаружены связи между ночными кошмарами и «значительной потерей сна, ночными пробуждениями, дневными расстройствами и нарушением функционирования».

Хотя сны не являются копиями реальной жизни, было обнаружено, что они используют «эмоциональную жизнь предыдущего дня» в качестве «руководящей роли при выборе событий и переживаний, возникающих во сне». [2]

Еще один способ выразить это заключается в том, что сновидения играют определенную роль в эмоциональной обработке информации. Отслеживая свои мечты, общее настроение и тему, вы позволяете себе лучше понимать, как вы обрабатывали части своего дня.

Даже если вы подавите свои переживания, когда вы не спите, они вырвутся из вашего подсознания, когда вы спите. Если вы хотите улучшить свое мышление, вам нужно учесть опыт, который формирует ваши мечты.

Вот почему это хорошая идея, чтобы вести журнал всех ваших эмоциональных переживаний. Будь вы бодрствуете или спите, если вы отслеживаете и записываете свои эмоциональные переживания, вы заметите причину и следствие.

Мечты формируют вашу реальность

Вы когда-нибудь плакали во время просмотра фильма? Если вы не плачете, вы когда-нибудь испытывали ликование, потому что какой-то особый персонаж спросил этого особенного человека на свидании?

Одна из самых интересных вещей в вашем уме — это то, что ваш сознательный разум не может отличить сон от реальности.

Вот почему вы можете испытывать сильные эмоции на протяжении всего фильма; даже если вы знаете, что этот опыт на самом деле не происходит.

В конечном итоге это означает, что ваши мечты играют роль в том, как вы воспринимаете мир в целом. В вашем подсознании хранятся все ваши переживания, как реальные, так и образные. [3] Этот опыт затем формирует ваше восприятие окружающего мира.

Вспомните, когда вы в последний раз чувствовали себя дежавю из-за того, что мечта становится все ближе к реальности. Мне казалось, что вы выполняете одно и то же задание во второй раз, хотя знали, что это была первая возможность выполнить это задание.

Как начать журнал своей мечты

1. Начните с самых ранних снов

Когда вы начинаете свой дневник снов, вам не нужно начинать с тех снов, которые у вас есть сегодня вечером. Вы можете задним числом добавить любые мечты, которые вы можете вспомнить.

По мере того, как вы будете развивать темы и чувства своих снов, посмотрите, сможете ли вы вспомнить сны из своего детства.

Обратите внимание, как вы себя чувствовали, где вы физически спали, в какое время вы обычно ложились спать и что означал этот сон. Начав со своих детских снов, вы сможете распознать небольшие сдвиги мышления, которые вы испытывали с течением времени.

Возможно, вы видели беззаботные сны, где вы всегда были героем, когда вы были в подростковом возрасте. Однако эти мечты могли превратиться в вас, преследуемую или атакованную, когда вы сталкивались с давлением подростка.

Ваши мечты часто являются отражением вашего жизненного опыта, поэтому все имеет возможность влиять на ваши мечты.

2. Спросите себя

Ваше мышление просыпается и ваше мышление спит разделяет много общего. Позволяя себе сознательно отслеживать и изучать свои мечты, вы узнаете огромное количество о своих убеждениях.

Психотерапевты и когнитивные психотерапевты помогают своим пациентам справляться с травмирующими переживаниями, работая со своими мечтами. Было показано, что сны предоставляют информацию о типах отношений, личных конфликтах и ​​существенных проблемах в бодрствующей жизни клиента.

Техника, которую терапевт будет использовать, которую вы можете использовать самостоятельно, состоит в том, чтобы исследовать эмоции, которые вы испытывали во время сна, с помощью открытых вопросов. Это позволит вам исследовать себя гораздо глубже, чем вы могли иметь в прошлом. Через открытые вопросы вы можете изучить ассоциации, элементы мечты и ваши области возможного развития.

Задавая себе открытые вопросы, вы освобождаете себя от бремени «интерпретации» рационального послания вашей мечты. Вместо этого вы позволяете себе испытать эмоции и уникальность сна.

Например, я вспоминаю, как мне приснился сон, когда я сидел в машине с отцом на пассажирском сиденье. Мы были в машине, потому что я пытался сбежать от своих похитителей. На протяжении всего сна я не был уверен, почему мой папа был рядом со мной. Похитители не преследовали его и не стреляли в него.

Мечта заканчивается тем, что я верю, что нашел идеальное укрытие. Я поставил машину почти вертикально на каменную колонну, полагая, что я вне поля зрения. Затем из ниоткуда меня застрелили в машине в моей верхней левой части груди. Незадолго до того, как я проснулся, я вспоминаю, как мой папа говорил мне простую фразу. Он сказал: «Вы должны сократить ошибки».

Я просыпаюсь, и мне остается только удивляться, что мой папа имел в виду под заявлением: «Вы должны сократить ошибки».

Как человек, который не часто помнит свои мечты, это сообщение почти год назад застряло у меня. Я не беспокоился о попытках рационализировать мечту в целом, вместо этого я сосредоточился на ощущении неудачи и разочарования.

Я был зол на себя за то, что не выбрал лучшее укрытие, разочарован тем, что подвел папу, и разочарован жизнью, которую я прожил до этого момента.

Разочарование было вызвано главным образом тем, что я позволил страху и неуверенности в себе отговорить меня от решения новых задач. Как говорится в поговорке, я умирал с песней внутри себя, которую я еще не пел.

Как видите, у меня было много времени, чтобы избавиться от этой мечты и по-настоящему понять ее эмоции. Если вы хотите лучше понять свои мечты, чтобы изменить свое мышление, задайте себе четыре открытых вопроса, рекомендованных доктором Келли Балкли:

  • Что является самой странной, самой странной частью этой мечты?
  • Кто такие персонажи и как вы с ними взаимодействуете?
  • Какие эмоции появляются в этом сне и когда они возникают?
  • Какая реальность открывается вам в этом сне?

Ответив на эти четыре вопроса в дневнике своей мечты, вы будете хорошо подготовлены к тому, чтобы понять смысл своей мечты и как улучшить свое мышление.

В моем случае моя мечта раскрыла реальность того, что я жил робко и тратил много времени, переживая из-за неправильных вещей. Моим сном было не столько сообщение о том, что я выбрал плохое укрытие, а скорее сообщение о том, что я умираю с песней, запертой внутри.

Последние мысли

Ваши сны тесно связаны с вашими когнитивными функциями, эмоциями и переживаниями во время бодрствования.

Ведя дневник снов, вы позволяете себе замечать эмоции и чувства, которые могут быть не столь очевидными, когда вы не спите. Когда вы ведете хронику своих снов, убедитесь, что вы сосредоточены на чувствах, а не на обосновании.

Запишите все, что вы можете вспомнить из сна каждое утро, сколько времени вы спали и где вы спали. Возможно, вам также будет полезно записать некоторые из событий, которые вы получили в предыдущий день, которые могли бы внести свой вклад в сон.

Эти методы позволят вам лучше найти катализатор вашей мечты и, в конечном счете, сделать правильное исправление, чтобы изменить свое мышление.

Ссылкы

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here