Как использовать здоровые привычки, когда у всех нет сил и времени им следовать

0
10
views
Как использовать здоровые привычки, когда у всех нет сил и времени им следовать

Как только вы решите, что покончите с перекусом в кексах и едой за фаст-фудом вместо домашней еды, вы столкнетесь с целым рядом проблем, которые возникнут на этой территории. Как будто это масштабное изменение образа жизни не является сложным и достаточно сложным, вокруг вас есть люди, которые делают этот квест еще более обременительным, что излишне. 
Однако они никогда не должны служить вашим оправданием для того, чтобы отказаться от ваших новых целей в области здравоохранения. Если вы чувствуете себя застрявшим, испытываете искушение уступить своей тяге или ударите кого-то по лицу, побуждая вас вернуться к своим нездоровым привычкам — пусть следующие советы помогут вам сохранять спокойствие и оставаться на правильном пути!

Постройте систему поддержки

Как использовать здоровые привычки, когда у всех нет

Неудивительно, что исследования показывают, что мы «подбираем» наши привычки в еде у наших родителей, и они, как правило, хорошо подобраны к тому времени, когда нам исполнится пять лет. Легко сделать вывод, что окружающие нас формируют наше поведение, особенно когда мы все еще очень податливы, но это длится всю нашу жизнь. Если мы окружены людьми, которые наслаждаются здоровьем, разнообразной едой, есть вероятность, что мы сделаем то же самое. Однако, когда наша среда подводит нас, мы можем искать поддержку извне.

Работа с личным тренером или с приятелем в тренажерном зале добавляет ответственности к процессу, и в первом сценарии у вас также будет надежный источник руководства и мотивации. Консультация диетолога может помочь вам принять более правильные решения, а посещение врача для ежегодного осмотра может послужить сигналом тревоги для восстановления вашего здоровья.

Ищите уязвимости

Независимо от того, насколько сильна ваша сила воли или насколько структурирована ваша система, будет день рождения, годовщина или какой-то другой особый случай, когда вы будете загнаны в угол нездоровыми закусками, алкоголем или погрузитесь в сигаретный дым. Вы знаете, когда ожидать таких ситуаций, поэтому приготовьтесь к ним и постарайтесь предвидеть правильный шаг.

Женщина, которая хотела перейти на сырую еду, принесла свой домашний торт на день рождения своей подруги, потому что она знала, что не сможет съесть тот, что подают у нее дома. В этом нет ничего грубого; на самом деле, вы предлагаете другим попробовать что-то новое, и вы сможете наслаждаться своим здоровым способом.

Оставайтесь верным плану

Как использовать здоровые привычки, когда у всех нет

Привычки требуют структуры, следовательно, необходимо выбрать наиболее подходящий путь для вашей конкретной ситуации. Хотя существуют жесткие рекомендации по правильному питанию, которые мы все должны соблюдать, если вы хотите по-настоящему изменить свой образ жизни и найти постоянное решение, то временная диета не будет служить вашей цели.

Например, в отличие от многих модных диет, такие решения, как программа ONE3ONE , адаптированы к вашим конкретным потребностям. Здоровый образ жизни не сводится к поиску решения для печенья, которое заставит вас чувствовать себя голодным и истощенным. Речь идет о поиске правильного баланса, который подходит вам и вам одному, потому что мы все разные, поэтому, естественно, у нас разные потребности и предпочтения. Добавьте структуру к вашему здоровью, и это станет не просто временной погоней, а постоянным складом ума.

Контролируйте свои вехи

Время от времени вы, вероятно, обнаружите, что чувствуете, будто ударились о стену, особенно если вы все еще не сталкивались с пониманием и поддержкой ваших близких друзей в ваших новых занятиях. Чтобы ваши усилия имели смысл в будущем, обязательно следите за своим успехом. Такие приложения, как FitBit,помогут вам увидеть ваши успехи в цифрах, чтобы вы могли представить свои улучшения в перспективе.

Когда вы чувствуете себя подавленным, возможно, вы можете просмотреть свои достижения до сих пор и использовать их в качестве искры мотивации для продолжения. Отслеживайте свои цели каждый день, а также еженедельно, ежемесячно и ежегодно. В конце концов, для выработки истинных привычек требуется время, поэтому побудите себя продолжать.

Восстановите контроль над своими действиями

Как использовать здоровые привычки, когда у всех нет

Прежде всего, вам нужно научиться говорить «нет» как людям, так и опыту, который будет препятствовать вашему прогрессу. Иногда это может означать, что вы увидите меньше своих друзей, которые не разделяют вашего энтузиазма по поводу ваших целей, потому что они могут быть не готовы пойти на компромисс, чтобы оказать вам необходимую поддержку.

Проводите время с людьми, которые на самом деле поддерживают вас. Даже если они не разделяют с вами одни и те же цели, они будут рады видеть вас успешными. Скажи нет ядовитым людям, и когда ты чувствуешь искушение обмануть свой новый образ жизни, соберись с силами, чтобы сказать «нет» — это создание характера, а также путь к постоянным изменениям.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here