Как перестать чувствовать вину и освободить свой разум

0
16
views
Как перестать чувствовать вину и освободить свой разум

Есть ли что-то, в чем ты чувствуешь себя виноватым?

Я думаю, что мы все можем согласиться с тем, что вина — это тяжелое бремя. Метафорически, это может заставить вас чувствовать, что вы несете огромный груз на своих плечах. Если вы позволите, вина может удержать вас в заложниках и поглотить вашу жизнь.

Это высшая форма предательства.

У меня для вас отличная новость … вам не нужно носить с собой эту негативную эмоцию на один день дольше.

Если вы когда-нибудь останавливались, чтобы подвести итоги всех эмоций, которые вы испытываете, вы наверняка сталкивались с базовыми эмоциями, такими как «счастливый» или «грустный». Это эмоции, которые легко понять, и мы обычно знаем, где они находятся приходящий из. Согласно «Психологии сегодня», это зашитые, врожденные эмоции, означающие, что мы все получили их и можем распознать их в себе и других. 

Как мы все знаем, жизнь может иногда становиться грязной. Это когда не такие веселые эмоции, как правило, накапливаются и пытаются испортить наш день или, что еще хуже, нашу жизнь. Одна из этих эмоций — вина.

Итак, как перестать чувствовать себя виноватым? Вы узнаете об этом в этой статье.

 

Определение вины

Существуют разные определения вины, в зависимости от того, с какой модальности вы их просматриваете. Я больше всего резонирую с когнитивным подходом, который гласит, что чувство вины — это чувство, которое испытывают люди, потому что они убеждены, что причинили кому-то вред. 

Это ловушка, в которую попадают многие люди, включая меня. Часто иллюзия возможного вреда, который вы нанесли кому-то, вызывает чувство вины. Это действительно легко неверно истолковать события или поведение других.

Независимо от того, как вы его разрушаете, вина отстой. Вопрос в том…. почему мы чувствуем себя виноватыми? Как только вы узнаете, откуда берутся ваши чувства вины, вы сможете узнать, как перестать чувствовать вину и освободить свой ум, чтобы сосредоточиться на более вдохновляющих вещах.

Почему мы чувствуем себя виноватыми

Чувство вины — это личный опыт, означающий, что то, что может заставить вас чувствовать себя виноватым, может никого не беспокоить. Все сводится к моральному кодексу, по которому вы живете. Если вы думаете, что что-то не так, а я нет, вы будете чувствовать вину за это, даже если мне все равно.

По своей сути вина — это способ признать, что мы не соответствовали нашим собственным ценностям и стандартам. По словам Брене Брауна,

«В нем есть что-то, что мы сделали или не смогли противопоставить нашим ценностям, и чувствуешь психологический дискомфорт».

Самая распространенная причина вины связана с тем, что вы делаете или не делаете. Подвести себя — это одно, но подвести кого-то еще — это идеальный рецепт для переживания чувства вины, которое иногда может привести к позору.

Что делает с тобой вина?

Чувство вины, как и большинство отрицательных эмоций, не очень хорошее чувство. Необходимость переосмыслить свой плохой выбор может свести тебя с ума и заставить задуматься над тем, как ты мог поступить иначе.

Но, как мы уже узнали, нет пути назад, когда вы что-то сделали.

Когда вы чувствуете вину, вы можете автоматически перейти к собственной защите. Некоторые люди будут пытаться заставить себя думать, что их действия не были такими вредными, как они.

 
 

Иногда мы пытаемся найти способ поверить, что люди, которым мы причинили вред, как-то это заслужили. Это просто разговор об эго.

Когда мы вынуждены переоценить эти убеждения, мы можем стать раздражительными или защитными, что является механизмом самообороны . С другой стороны, когда мы принимаем нашу вину, мы часто пытаемся компенсировать это.

Итак, если вы расстроили кого-то, вы можете сделать все, что в ваших силах, чтобы снова сделать его или ее счастливым. Хотя сделать кого-то лучше — это может быть здорово, это также может повлиять на ваше эмоциональное состояние.

Важно помнить, что пытаться удержать или исправить отношения через чувство вины не обязательно полезно. Выбирайте свои битвы с умом, зная, что вы не можете изменить прошлое, только переписать будущее. Если люди в вашей жизни не согласны с этой концепцией, пришло время переосмыслить дружбу.

Побочные эффекты вины

Когда вы часто чувствуете вину, это означает, что вы также подвержены стрессу. Если вы постоянно думаете о том, что вы сделали, то имеет смысл только, что это отразится на вашем теле. Вот почему важно оценить, как ваша вина влияет на вас физически.

Вина также влияет на и без того хрупкое психическое состояние. Это значительно способствует депрессии и тревоге, поскольку очень часто включает в себя негативное отношение к себе. 

Чем больше вы думаете о вещах, тем больше начинаете на них останавливаться. Если вы размышляете о своих действиях при повторении, вы занимаете место в уме, которое может перейти к более продуктивным образцам мышления.

Не позволяй чувству вины взять верх над тобой. Дай себе перерыв. Жизнь слишком коротка, чтобы постоянно чувствовать вину, и это вредно для вашего здоровья.

Как перестать чувствовать себя виноватым и освободиться

Можно переобучить свой мозг, чтобы перестать чувствовать вину. Чувствовать вину за то, что вы сделали неправильно, совершенно нормально, но если вы слишком долго держитесь за вину, это может захватить всю вашу жизнь.

Вот почему так важно переучить свой мозг, чтобы перестать чувствовать вину. Он начинается с изучения того, как эффективно справляться с чувством вины на проактивной основе.

1. Собственные решения

Как только вы примете осознанное решение и тщательно взвесите свои варианты, все кончено. Мучения от того, что вы должны были сделать иначе, сведут вас с ума. В тот момент, когда вы берете на себя ответственность за свой выбор, вы перестаете думать и двигаться дальше.

Люди застревают в том, что они принимают решения, не задумываясь о последствиях. В результате они создают ситуации, которые приводят к стрессу и вине. Не позволяй жизни случиться с тобой. Скорее пусть это случится для вас.

Лучший способ сделать это — принимать решения и владеть ими. Выбирая любое решение (даже если оно не самое лучшее), вы заявляете о своей личной собственности. Таким образом вы уменьшаете чувство вины и стыда и восстанавливаете свою силу.

2. Практикуйте Сострадание

Вы не совершенны, и никто не ожидает, что вы будете. Мы все делаем ошибки. Не саботируй себя больше, чем нужно, потому что жизнь достаточно сложна.

Важно понимать, что чувство сострадания к себе не означает, что вы сразу же отказываетесь от ответственности за свои действия. Скорее это означает, что вы наконец-то можете отпустить ненависть к себе и освободить свой разум.

В следующий раз, когда вы начнете испытывать чувство вины, попробуйте вместо этого практиковать сострадание к себе . Сделайте это ежедневным ритуалом. Скажите себе, что вы достаточно хороши, и простите свои ошибки. Ты достоин этого.

 
 

3. Подумайте о своих действиях

Вы не можете ничего изменить, пока не будете глубоко задумываться о том, что вы сделали, чтобы почувствовать себя виноватыми. Самосознание является основой личностного роста.

Когда мы принимаем приглашение задуматься о наших действиях, мы заставляем себя идти внутрь и выполнять работу, чтобы лучше понять, кто мы есть.

Чувство вины ведет к непродуктивному поведению, такому как размышление, которое ставит под угрозу ваше самосознание, не позволяя вам оставаться в настоящем. 

Нет смысла пытаться убежать от всего, что вызывает чувство вины. Итак, почему ты чувствуешь себя виноватым? Не вините в другом месте. Вместо этого примите роль, которую вы сыграли в ситуации. Как только вы это сделаете, вы можете начать думать о том, почему вы сделали ошибку в первую очередь.

4. Учитесь на своих ошибках

Ты человек, помнишь? Это означает, что вам разрешено облажаться. Это часть процесса становления лучшей версией себя.

Всякий раз, когда вы чувствуете, что совершили ошибку, важно уделить время тому, чтобы подумать о том, что вы хотели бы сделать по-другому.

Лучший способ не дать себе перерасти в чувство вины — это спросить себя: «Чему я могу научиться на этом опыте?». Если вы не терпите неудачи и учитесь на своих ошибках, то, скорее всего, вы наказываете себя.

Когда мы учимся испытывать чувство вины как способ получения информации, мы уже исцеляемся от наших ошибок. 

Не просите у кого-то разрешения освободить себя от вины. Подарите этот подарок себе.

Последние мысли

Не позволяйте вине контролировать вашу жизнь. Жить своей жизнью, переживая за себя, — пустая трата драгоценного времени. Жизнь коротка. Прости себя, двигайся и будь счастлив.

Готовы ли вы перестать чувствовать вину и освободить свой разум? Сделай глубокий вдох и отпусти. Жизнь ждет тебя.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here