7 мощных способов остановить негативное мышление

0
19
views
7 мощных способов остановить негативное мышление

Негативное мышление — гораздо более распространенная проблема, чем вы думаете. Многие из нас испытывают их каждый день. Вот почему важно понимать, кто они, откуда они берутся и как вы можете их преодолеть.

Негативные мысли — это мысли, которые у нас есть, которые, по сути, заставляют нас принимать пессимистические взгляды. Негативное мышление заставляет нас сосредоточиться на худших аспектах или возможных результатах данной ситуации вместо положительных. Это негативное мышление может вызвать у нас сильное напряжение, беспокойство и грусть, пока мы продолжаем принимать эти шаблоны мышления.

Вот несколько примеров некоторых распространенных негативных моделей мышления:

Я не буду пытаться преследовать свои мечты, потому что я знаю, что только несколько человек делают это. Я не собираюсь быть одним из тех людей, так зачем даже пытаться.

Я хотел бы взять на себя новую роль на работе, но смогу ли я справиться с этим? Если я попытаюсь потерпеть неудачу, люди увидят во мне только неудачу. Это может сделать мою жизнь на работе более сложной и менее приятной.

Хотел бы я выступить с такими презентациями. Но я не очень хорош в публичных выступлениях, и это меня пугает. Я думаю, это просто не было написано в звездах для меня. Это не одно из моих умений, и я не могу преодолеть свой страх.

Если вы можете относиться к любой из этих мыслей, то эта статья может быть именно тем, что вы ищете.

 

Что вызывает негативное мышление?

Негативное мышление — это в основном результат страха.

Никто не любит бояться, и очень немногим из нас нравится сталкиваться со своими страхами. Но страх является источником нашего негативного мышления. Страх парализует нас и мешает нам следовать тем вещам, которые мы действительно хотим в жизни, поскольку мы пытаемся избежать отрицательных результатов.

Для многих большой страх перед неизвестным . Когда мы не знаем или не можем предсказать исход ситуации, мы решаем рисковать. Это часто приводит нас к пессимистической точке зрения.

Хотя это негативное мышление может позволить нам избежать наших страхов, например, лишить нас возможности когда-либо вставать на сцену и произносить речь, оно не позволит нам полностью раскрыть свой потенциал. В долгосрочной перспективе это часто приводит к большей неудовлетворенности и большему сожалению, чем принятие более оптимистической точки зрения и риск преследовать более позитивные мысли.

Вот почему так важно осознавать, что нас пугает, и не допускать негативного воздействия на наш разум таким образом.

Так есть ли у людей общие негативные мысли? Это сложная концепция, потому что каждый из нас уникален. Это означает, что одна ситуация, которая может побудить человека к негативному мышлению, может фактически заставить другого человека принять позитивный мыслительный подход.

Например, рассмотрим, у нас есть два человека. Один провел всю свою жизнь, тренируясь, чтобы стать спортсменом, и никогда не занимался ни днями в своей жизни, в то время как другой человек провел всю свою жизнь, занимаясь и никогда не занимался спортом.

Если бы мы хотели, чтобы эти двое участвовали в спортивных соревнованиях, кто, по вашему мнению, с большей вероятностью принял бы позитивный образ мышления? Аналогичным образом, если бы мы должны были участвовать в соревнованиях по пустякам, кто мог бы с большей вероятностью принять позитивную модель мышления?

Я хочу сказать, что то , что вызывает у кого-то негативное мышление, субъективно . Это будет меняться.

При этом, есть некоторые общие страхи, поэтому вот некоторые из наиболее распространенных негативных мыслей:

Я не достаточно хорош, чтобы достичь этой цели, поэтому, думаю, нет смысла даже пытаться. Кроме того, если я попытаюсь потерпеть неудачу, люди могут подумать, что я неудачник.

Я не мог быть таким же хорошим, как он / она в этом, они настолько талантливы. Даже если я буду усердно работать, у меня ничего не получится. К сожалению, у меня нет того, что нужно.

Хотел бы я выглядеть так же хорошо, как эти кинозвезды и модели. Тогда люди хотели бы меня, и я был бы супер популярным.

Как остановить негативное мышление

Найти способы бросить вызов негативному мышлению не просто и не просто. Требуется тщательное планирование, терпение и много усилий, чтобы по-настоящему овладеть своим мышлением. Однако поиск путей, которые позволят вам преодолеть негативное мышление, действительно приносит удовлетворение.

Как ни странно, поскольку мы пытаемся преодолеть наши негативные шаблоны мышления, само негативное мышление может помешать нашему прогрессу. Опять же, мы должны быть терпеливыми и сохранять позитивный настрой . Жизнь развивает любой навык, для этого потребуется время и практика.

 

 

Первый шаг к преодолению негативного мышления — это понимание ваших мыслей, что вызывает у вас негативное мышление — это человек, место, определенный опыт? Принять их к сведению. Эти идеи позволят нам распознать негативные шаблоны мышления в нашей жизни.

Следующим шагом будет создание плана, который поможет вам бороться с негативным мышлением в этих обстоятельствах. Как только вы создали план, который, по вашему мнению, сработает для вас, пришло время попробовать его.

Тогда это будет постоянный процесс доработки этого плана по мере продвижения вперед, чтобы выяснить, какие стратегии лучше всего помогут вам преодолеть негативное мышление.

Вот 7 мощных способов начать пробовать:

1. Не пытайтесь полностью остановить свои негативные мысли

Я уверен, что вы слышали поговорку, что то, на чем вы сосредоточены, становится вашей реальностью. Это идея моего следующего пункта.

Если вы проводите большую часть своего времени, думая о том, как все время остановить свои негативные мысли, как вы думаете, на чем вы сосредоточитесь? Ваши мысли всегда будут на ваших негативных мыслях, конечно! Это только усилит ваше беспокойство и заставит вас чувствовать себя хуже.

Чем больше вы сосредотачиваетесь на своем негативном мышлении, тем больше вероятность того, что оно окажет влияние на вас и вашу повседневную деятельность. Таким образом, ваша цель должна состоять не в том, чтобы полностью устранить ваши негативные мысли, а в том, чтобы иметь возможность распознавать их более эффективно, чтобы вы могли бороться с ними, когда они действительно возникают!

Простое высказывание, что у вас никогда не будет негативных мыслей, не поможет вам преодолеть негативное мышление. Он может служить вам только краткосрочной стратегией. Это потому, что независимо от того, как сильно вы пытаетесь, у вас в какой-то момент будут негативные мысли. И если вы не потратили время на разработку своих систем для преодоления этого негативного мышления, тогда оно начнет захватывать вас.

2. Поймите свои стили мышления

Если вы можете понять свои мысли, можно начать контролировать результаты, которые они оказывают на вас.

Так что найдите время, чтобы оценить, как вы думаете прямо сейчас. Вы склонны быть оптимистичными или придерживаетесь более негативной точки зрения? Вы подходите к ситуациям положительно или отрицательно? Это типы вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы пролить свет на ваш стиль мышления.

Если вы определили, что у вас есть отрицательный подход к вашему стилю мышления, подумайте, почему это может быть. Вы склонны принимать негативные мысли в одних ситуациях над другими? Есть ли какое-то конкретное событие, ситуация, человек или место, которое постоянно вызывает у вас негативное мышление?

После того, как вы определили источник вашего негативного мышления, следующий шаг — начать разработку плана для решения проблемы!

3. Бросьте вызов своим негативным мыслям

После того, как вы определили свои общие негативные мысли, попробуйте найти способы, которыми вы можете начать оспаривать их.

Спросите себя, являются ли ваши мысли реалистичными. Это правдивые описания ситуации? Или ваши страхи и негативные подходы вызывают преувеличение ваших негативных мыслей?

Вы бы поддержали эту мысль, если бы кто-то еще ее имел? Например, если ваш самый близкий друг сказал, что они никогда не будут достаточно хороши, чтобы получить следующее повышение, вы бы поддержали эту мысль? Или вы бы вмешались и напомнили им, какие они классные?

Начните использовать эти стратегии для собственного мышления. Не давайте своим негативным мыслям свободного прохода.

4. Отпусти свое суждение

Это просто реальность того, чтобы быть человеком, когда мы все делаем предположения, склоняемся и выносим суждения о других на основе нашего опыта. Это одна из основ таких явлений, как стереотипы и дискриминация. Но это сравнение себя с другими может также служить методом, с помощью которого мы унижаемся.

Когда мы ставим цели для себя, мы склонны смотреть на людей, которые уже достигли этих целей. Мы смотрим и думаем о том, насколько они лучше нас. Почему они смогли достичь этой цели и почему мы никогда не сможем. Эти негативные мысли врываются и тянут нас вниз.

Поэтому постарайтесь отпустить эти типы суждений, где вы сравниваете себя с другими. Вы почувствуете себя свободным, когда наконец достигнете этого.

Лучший способ сделать это — начать более осознанно размышлять над своим мышлением. Признайте, откуда это негативное мышление происходит изнутри вас, какие стереотипы, предположения и предубеждения вы позволяете породить в вашей жизни эти негативные мысли. Затем найдите способы изменить эту линию мышления.

5. Узнайте, как справиться с критикой

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы встать и защитить себя в определенных ситуациях, мы все можем работать над тем, чтобы лучше воспринимать критику, особенно когда она служит конструктивным целям.

 

 

Много негативного мышления может возникнуть, когда кто-то критикует нас. Мы начинаем сосредотачиваться только на отрицательных вещах, которые они сказали. Мы придумываем причины, почему мы недостаточно хороши. Этого можно легко избежать, научившись справляться с критикой.

Один из способов, которым я смог это сделать, — рассматривать критику как возможности, а не как недостатки. Если кто-то говорит, что в моем письме отсутствуют эмоции, это не значит, что я плохой писатель, это просто означает, что мне нужно сосредоточиться на этом аспекте моего письма, чтобы развивать его дальше. Эта критика дала мне возможность стать лучшим писателем.

Если вы хотите получить несколько советов о том, как это сделать, ознакомьтесь с этой статьей: Почему критика лучше комплимента

6. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Я уверен, что если вы задумаетесь о комментариях, которые вы помните о вас, большинство из них будут негативными. Это потому, что, как люди, мы склонны фокусироваться на негативах и упускать из виду позитивы в нашей жизни. Мы останавливаемся на наших ошибках и недостатках, отмахиваясь от наших успехов и положительных качеств.

Поэтому постарайтесь сместить фокус. Это может помочь вам преодолеть негативное мышление. Чем больше вы смещаете фокус своего менталитета на позитивные вещи в своей жизни, тем легче вам будет думать и действовать позитивно! [1]

Попробуйте написать несколько позитивных вещей о себе прямо сейчас в качестве упражнения. Тогда в следующий раз, когда вы обнаружите, что негативно думаете о себе, либо вытяните эти позитивные высказывания, либо напишите несколько новых!

7. Обратитесь за профессиональной поддержкой, когда это необходимо

И последнее, что я упомяну о негативном мышлении, это то, что вы никогда не должны чувствовать, что вам нужно все это взять на себя.

Если ваше негативное мышление в какой-то момент становится подавляющим или начинает мешать вашей повседневной деятельности, осознайте, что вам может потребоваться помощь, чтобы победить его. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой, если вы когда-нибудь почувствуете, что она вам нужна. Есть множество людей, которые хотят и хотят помочь вам.

Эти опоры меняют жизнь. Так что, если вы чувствуете, что можете извлечь из них пользу, обязательно воспользуйтесь ими!

Последние мысли

Негативное мышление — это ничто, которому каждый должен подвергаться. Вы заслуживаете быть счастливыми.

Понимание корня негативного мышления — это первый шаг к его преодолению. Так что используйте стратегии, упомянутые выше, и не позволяйте этим мыслям удерживать вас от продвижения вперед!

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here