8 советов по йоге для начинающих

0
8
views
8 советов по йоге для начинающих

Йога — одна из лучших практик, которая предназначена для того, чтобы успокоить ваш ум и контролировать ваше физическое здоровье. Независимо от того, хотите ли вы сбросить вес, набрать несколько минут или сохранить хорошее здоровье, йога — лучший выбор, чем любая другая практика.

Если вы новичок в йоге, эти советы для начинающих для вас.

Но прежде всего вам нужно лучше понять, что такое йога на самом деле.

Что такое йога?

Йога возникла в Индии и представляет собой сбалансированную систему умственных и физических практик, которая помогает каждому из нас реализовать свой высочайший потенциал и обрести хорошее здоровье и счастье.

Йога помогает вам укрепить здоровье, продуктивность, креативность и улучшить качество жизни.

Практика йоги включает в себя различные позы, предназначенные для разных целей. Например, некоторые позы йоги хороши для похудения, некоторые для пищеварения, некоторые для роста и так далее. Вы можете практиковать комбинации поз, чтобы оживить ваше общее состояние здоровья.

10 советов по йоге для начинающих, которым вы должны следовать, прежде чем начать

Новое в йоге? Ну, вы определенно не одиноки. Как новичок, вы можете столкнуться с большим количеством путаницы относительно того, какие позы йоги вам следует попробовать, какие советы следует начать и какие меры предосторожности вы должны предпринять.

1. Установите свои намерения и цели

Цели — это то, что побуждает нас действовать. То же самое в случае с йогой. У вас должна быть достижимая цель и правильные намерения, чтобы начать заниматься всей практикой.

Достижимые цели — потому что, если вы ставите нереальные цели и становитесь неспособными прогрессировать, вы, вероятно, в конечном итоге не будете заниматься йогой.

И намерения убедиться, что вы действительно хотите достичь своих целей с помощью йоги. Обе эти вещи необходимы, чтобы держать вас на пути.

2. Найдите хорошего учителя йоги

Хотя большинство людей, как правило, начинают свое путешествие в йогу самостоятельно, рекомендуется нанять хорошего учителя йоги, который поможет вам лучше практиковать.

Преподаватель йоги точно знает, как вызвать у вас интерес и сделать всю практику более приятной и эффективной. Опытный и квалифицированный учитель йоги может помочь вам со всеми деталями, включая тонкие физические и психические аспекты, особенно в начале.

Живой учитель, способный дышать, может увидеть, правильно ли вы это делаете, и ответить вам в режиме реального времени. Это также повысит вашу уверенность и поможет вам регулярно заниматься йогой.

3. Носите удобную одежду

Поддержание вашего тела комфортно на протяжении всей практики должно быть вашим главным приоритетом. Вы будете много растягиваться во всех направлениях. Поэтому убедитесь, что вы носите растягивающуюся и свободную одежду, чтобы избежать ограниченных движений.

Избегайте использования ремней, украшений, узкой одежды и тканей, которые могут повредить вашу кожу. И если вы носите потерянную одежду, убедитесь, что вы носите существенное нижнее белье, чтобы не выставлять больше, чем вы хотите.

4. Выберите хорошее место

Выбор хорошего места будет держать вас в хорошем настроении и обеспечит вам счастливую среду, в которой вы сможете спокойно заниматься йогой.

Если вы присоединились к занятиям йогой, убедитесь, что вы выбрали удобное место, где вы сможете правильно видеть и слышать своего учителя йоги.

5. Начните с основных поз

Как начинающий, вы должны начать свое путешествие с базовых поз, которые не требуют большой силы и выносливости. Вы не должны прыгать прямо к силовой йоге [1] или интенсивные позы йоги.

Вначале придерживайтесь базовых принципов и начинайте добавлять более сложные позы в свою программу, когда вы освоитесь с основными.

Базовые позы йоги похожи на разминку перед тяжелыми упражнениями — они готовят вас к более сложным испытаниям.

6. Испытайте свои ограничения — один вызов за раз

Вы должны практиковать йогу настолько комфортно, насколько это возможно, а затем немного выйти за пределы своей зоны комфорта, чтобы со временем расширить свои возможности.

Но не заставляйте себя делать что-то строгое, если вы не справитесь с этим. Слишком сильное давление может привести к травме мышц.

Вы можете взять дыхание в качестве ориентира — когда оно легкое и глубокое, вы, вероятно, делаете это правильно; но если он зазубренный, то это означает, что вы перестарались.

Так что продолжайте бросать вызов себе время от времени, если вы хотите, чтобы это было интересно.

7. Будьте последовательны

Регулярность и соответствие вашей практике очень важны, потому что если вы начинаете пропускать, вы теряете связь.

Хотя лучше всего заняться йогой рано утром, в любое время все еще будет хорошо, пока вы не будете соответствовать своей практике.

Запланируйте практику йоги согласно вашему расписанию и убедитесь, что вы полностью следуете своему расписанию. Не позволяйте никаким оправданиям помешать вам стать лучше!

8. Найдите время, чтобы расслабиться

Не торопитесь немедленно выполнять свои ежедневные обязанности и задачи после завершения практики йоги. Я знаю, что у вас много задач в течение дня, но это действительно хорошая идея, чтобы полежать и расслабиться, чтобы вы могли консолидировать энергию с помощью своей практики.

Это также поможет вам расслабиться и повысить производительность.

Суть

Итак, вот некоторые из лучших советов, которые помогут вам пройти практику йоги как новичок. Как только вы начнете заниматься йогой, вы сможете испытать чувство расслабления и множество других глубоких и тонких преимуществ в свое время.

Просто дайте себе немного времени, полюбите свое тело, чтобы оно могло любить вас обратно.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here